Użytkownicy na całym świecie odwiedzają TikToka, aby odkrywać nowe zainteresowania, szukać inspiracji, śledzić ulubionych twórców, odprężyć się i odpocząć. Rosnące społeczności, takie jak #JournalTok, która w ostatnim roku podwoiła swoją liczebność, czy #NatureTok, pokazują, że TikTok potrafi dostarczać radości i wyciszenia. Dziś ogłaszamy nową przestrzeń Time and Well-being, która wprowadza kolejne funkcje wspierające odprężenie i budowanie zdrowych nawyków cyfrowych.
Dzisiejsze aktualizacje są kontynuacją naszych działań na rzecz bezpieczeństwa i dobrostanu społeczności TikToka, a zwłaszcza nastolatków. Konta młodzieży na TikToku mają domyślnie włączonych ponad 50 ustawień bezpieczeństwa, prywatności i ochrony, dzięki czemu młodzi użytkownicy mogą bezpiecznie wyrażać swoją kreatywność, łączyć się ze znajomymi i uczyć się na naszej platformie. W tym roku wprowadziliśmy funkcję medytacji, która automatycznie aktywuje się dla nastolatków o godzinie 22:00, aby wspierać ich w wyciszeniu przed snem. Następnie udostępniliśmy ją wszystkim użytkownikom i tak już dziesiątki milionów osób medytują wspólnie z funkcją TikToka. Uruchomiliśmy również Misje Dobrostanu (Well-being Missions), które promują pozytywne nawyki cyfrowe, oraz rozszerzyliśmy Mental Health Education Fund do 22 krajów, aby dostarczać rzetelne i wiarygodne informacje dotyczące zdrowia psychicznego od zaufanych ekspertów.
Wiemy, że każdy nastolatek i każda rodzina jest inna, dlatego w tym roku dodaliśmy nowe funkcje Family Pairing, które dają rodzicom więcej narzędzi do dostosowania konta ich nastolatków. Wprowadziliśmy Time Away, umożliwiające rodzicom wstrzymanie dostępu nastolatka do TikToka, gdy potrzebuje przerwy, a także zapewniliśmy większą przejrzystość w zakresie różnych ustawień kont młodzieży.
Nowa przestrzeń "Czas i dobrostan" - tylko w TikToku
"Czas i dobrostan" sprawia, że relaks i wyciszenie stają są dla społeczności TikToka dostpenę łatwiej niż kiedykolwiek. Badania pokazują, że użytkownicy TikToka, częściej niż osoby spoza platformy, interesują się medytacją i praktykami uważności*. Nowa sekcja zastępuje dotychczasową stronę zarządzania czasem przed ekranem i oferuje nowe funkcje, w tym:
- Dziennik afirmacji, który pozwala użytkownikom określić intencję dnia; zawiera ponad 120 kart afirmacyjnych do pobrania lub udostępnienia.
- Generator kojących dźwięków, obejmujący m.in. odgłosy deszczu, fal oraz tzw. white noise. Dane z badań pokazują, że użytkownicy TikToka mają o 14% większą skłonność do słuchania muzyki pomagającej zasnąć lub odpocząć*.
- Ćwiczenia oddechowe, obejmujące różne techniki uważnego oddychania.
Nowa przestrzeń zawiera również filmy twórców z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi maksymalnego wykorzystania narzędzi aplikacji, takich limity czasu przed ekranem, personalizowane zakładki Dla Ciebie czy korzystanie z Family Pairing. Współpracowaliśmy z twórcami @louislevanti, @thepsychdoctormd, @oh.henrys, @quenwilliamss, @juicybodygoddess przy pierwszej serii materiałów, a kolejne powstaną we współpracy z twórcami z całego świata.
Nowe Misje Dobrostanu
Wraz z wprowadzeniem przestrzeni Time and Well-being, uruchamiamy cztery nowe Misje Dobrostanu (Well-being Missions). To krótkie, angażujące zadania, zaprojektowane tak, aby pomagać naszej społeczności, a zwłaszcza nastolatkom, korzystać z technologii bardziej świadomie i pewnie.
Misje Dobrostanu (Well-being Missions) powstają na podstawie wskazówek ekspertów, m.in. z Digital Wellness Lab oraz literatury naukowej, która pokazuje, że restrykcyjne podejście do budowania nawyków bywa zniechęcające i nieskuteczne. Uwzględniamy również opinie naszego Youth Council oraz badania, z których wynika, że dwie trzecie nastolatków uważa narzędzia do zarządzania czasem cyfrowym za przydatne. Użytkownicy, którzy wykonują misje, zdobywają odznaki wzmacniające uważne zachowania.
Nowe misje obejmują:
- Seria godzin snu - użytkownicy nie mogą używać TikToka nocą; mogą także medytować podczas Sleep Hours, aby zdobyć odznakę. Misja trwa osiem tygodni, a użytkownicy rozwijają swoją „Well-being tree”, wykonując zadania co tydzień. Pomysł zainspirowany został sugestią Youth Council podczas ostatniego szczytu w Londynie.
- Dzienny czas ekranowy - wymaga ustawienia limitu czasu przed ekranem i konsekwentnego trzymania się go.
- Tygodniowy czas ekranowy - zachęca użytkowników do przeglądania tygodniowego raportu czasu przed ekranem, wspierając intencjonalność i świadomość korzystania z TikToka.
- Ambasador dobrego samopoczucia - nagradza użytkowników, którzy zapraszają innych do eksplorowania Misji Dobrostanu (Well-being Missions).
Wczesne wyniki testów są obiecujące: użytkownicy częściej wracają do nowej przestrzeni Time and Well-being niż do poprzedniego menu ustawień czasu przed ekranem, a dziennik afirmacji okazuje się najbardziej lubianą nową funkcją
„W dzisiejszej rzeczywistości dobrostan musi być priorytetem. Cieszę się, że mój projekt został wdrożony dla milionów użytkowników na całym świecie. Pomysł ten, stworzony dzięki TikTok Youth Council, pokazuje, jaką siłę mogą mieć młodzi ludzie, gdy dostaną odpowiednią platformę. Z niecierpliwością czekam na pozytywne zmiany, jakie przyniesie przestrzeń Time and Well-being i mam nadzieję, że pomoże zarówno nastolatkom, jak i dorosłym znaleźć równowagę w życiu cyfrowym” - mówi Tomáš Čermák, 19 lat, członek TikTok Youth Council
Pomagamy odkryć przestrzeń "Czas i dobrostan"
"Czas i dobrostan" jest dostępna z poziomu Ustawień Konta. Aby użytkownicy mogli intuicyjnie dotrzeć do niej z różnych miejsc aplikacji, dodaliśmy dodatkowe odwołania - pojawią się one, gdy ktoś osiągnie dzienny limit czasu przed ekranem lub gdy aktywne będą Godziny Snu. Dodaliśmy także specjalne przypomnienie w naszych materiałach Czas Na Przerwę, aby jeszcze lepiej promować nową funkcję.
Wsparcie niezależnych badań
W 2026 przekażemy łączny grant w wysokości 100 000 dolarów dla Tech Coalition SafeOnline Research Fund, aby wesprzeć ich pracę na styku życia młodych ludzi, rodzin i dobrostanu cyfrowego. Będziemy dzielić się kolejnymi aktualizacjami w miarę dalszych testów i zbierania opinii od naszej społeczności
„Wiemy, że sposób, w jaki korzystamy z technologii, może wpływać na nasze zdrowie psychiczne. Nowa przestrzeń Time and Well-being w TikToku to ważny krok w stronę cyfrowego środowiska zaprojektowanego z troską, równowagą i refleksją. Kiedy platformy włączają naukę i odpowiedzialność społeczną w proces projektowania, pomagają ludziom budować zdrowsze relacje z technologią i samymi sobą" - mówi Dr Eva Trujillo, Executive Director, Comenzar de Nuevo
„Wspaniale jest widzieć, że TikTok odpowiada na opinie Youth Council i rozwija zestaw narzędzi wspierających dobrostan. Pomagają one użytkownikom zarządzać czasem przed ekranem i skoncentrować się na swoim dobrostanie, podczas korzystania z aplikacji” - mówi Dr Vicki Harrison, członkini TikTok Content Advisory Council, Program Director w Stanford Psychiatry’s Center for Youth Mental Health & Wellbeing
*GWI, badanie wśród respondentów 18+ na świecie, Q1–Q2 2025