Orang-orang di seluruh dunia datang ke TikTok untuk menemukan minat baru, mencari inspirasi, dan mengikuti perkembangan kreator favorit mereka sambil bersantai dan mengisi ulang energi. Berbagai komunitas seperti #JournalTok yang tumbuh pesat dalam setahun terakhir hingga #NatureTok menunjukkan bagaimana TikTok menghadirkan momen kebahagiaan dan relaksasi. Hari ini, kami memperkenalkan ruang Waktu dan Kesejahteraan yang menghadirkan sejumlah fitur baru untuk membantu pengguna bersantai dan membentuk kebiasaan digital yang lebih sehat.
Pembaruan hari ini adalah bagian dari komitmen berkelanjutan kami untuk mendukung keamanan dan kesejahteraan komunitas TikTok, terutama remaja. Akun remaja di TikTok memiliki lebih dari 50 pengaturan keamanan dan privasi yang telah diaktifkan secara otomatis, sehingga mereka dapat berekspresi, terhubung dengan teman, dan belajar dengan lebih aman. Tahun ini, kami juga memperkenalkan fitur meditasi khusus bagi pengguna remaja yang diaktifkan secara otomatis pada pukul 10 malam. Melihat sambutan hangat terhadap fitur tersebut, kami memutuskan untuk menghadirkan fitur ini untuk semua pengguna. Kini, puluhan juta orang kini telah memilih bermeditasi bersama TikTok. Kami juga meluncurkan fitur Misi Kesejahteraan untuk mendorong kebiasaan digital yang lebih sehat serta memperluas Dana Pendidikan Kesehatan Mental ke 22 negara untuk memudahkan akses pengguna terhadap informasi kesehatan mental yang dari sumber tepercaya.
Kami menyadari bahwa setiap remaja dan keluarga memiliki kebutuhan yang berbeda. Oleh karena itu, kami terus mengembangkan fitur Pelibatan Keluarga agar orang tua mendapatkan lebih banyak pilihan dalam menyesuaikan pengalaman digital remaja mereka. Tahun ini, kami meluncurkan Waktu Istirahat (Time Away), yang memungkinkan orang tua menonaktifkan akses TikTok remaja saat mereka membutuhkan waktu istirahat, serta meningkatkan transparansi atas berbagai pengaturan akun remaja.
Ruang Waktu dan Kesejahteraan baru, hanya di TikTok
Berdasarkan hasil riset yang menunjukkan bahwa pengguna TikTok lebih tertarik pada meditasi dan kesadaran diri dibandingkan non-pengguna, Waktu dan Kesejahteraan hadir untuk membantu komunitas kami bersantai dan melepas penat*. Fitur ini menggantikan halaman manajemen waktu layar sebelumnya dan menghadirkan pengalaman baru, termasuk:
- Jurnal afirmasi yang memungkinkan pengguna menetapkan niat harian dengan lebih dari 120 kartu afirmasi yang dapat diunduh atau dibagikan.
- Pilihan suara yang menenangkan berisi suara hujan, ombak, hingga white noise. Survei menunjukkan pengguna TikTok 14% lebih mungkin mendengarkan musik untuk tidur atau relaksasi dibandingkan non-pengguna*.
- Latihan pernapasan dengan berbagai teknik mindful breathing.
Ruang baru ini juga menampilkan video dari para kreator yang memberikan panduan praktis tentang cara memaksimalkan fitur TikTok, mulai dari mengatur batasan waktu layar hingga menyesuaikan feed Saran (For You) dan memanfaatkan fitur Pelibatan Keluarga. Seri video perdana bagi ruang ini akan menghadirkan konten dari lima kreator yaitu @louislevanti, @thepsychdoctormd, @oh.henrys, @quenwilliamss dan @juicybodygoddess—yang akan disusul dengan lebih banyak konten dari para kreator di seluruh dunia.
Misi Kesejahteraan Baru
Seiring dengan peluncuran ruang Waktu dan Kesejahteraan baru, kami juga memperkenalkan empat Misi Kesejahteraan baru di TikTok. Misi-misi ini berupa tugas singkat dan menyenangkan yang dirancang untuk membantu komunitas, terutama remaja, menggunakan teknologi dengan tujuan yang lebih jelas dan rasa percaya diri yang lebih besar. Rangkaian misi ini dirancang berdasarkan temuan dari literatur akademik yang menunjukkan bahwa pendekatan membangun kebiasaan yang terlalu serius cenderung tidak efektif karena terkesan menghukum. Selain menggunakan hasil temuan dari literatur akademik, pengembangan misi ini juga mengacu pada wawasan klinis dari para ahli, termasuk Digital Wellness Lab. Kami juga mempertimbangkan masukan dari Dewan Pemuda TikTok serta temuan riset yang menunjukkan bahwa dua pertiga remaja merasa terbantu dengan adanya alat untuk mengelola waktu saat menggunakan media digital. Saat menyelesaikan misi, pengguna akan mendapatkan lencana yang mendorong dan memperkuat perilaku digital yang lebih sadar.
Berikut adalah empat Misi Kesejahteraan baru di TikTok:
- Misi Jam Tidur Baru yang mengajak para pengguna menghindari TikTok di malam hari. Para pengguna juga dapat bermeditasi selama periode Jam Tidur berlangsung untuk mengumpulkan lencana. Misi ini berlangsung selama delapan minggu, dan para pengguna dapat menumbuhkan Pohon Kesejahteraan pribadi setiap mereka berhasil menyelesaikan misi mingguan mereka. Ide ini sendiri terinspirasi dari masukan Dewan Pemuda TikTok saat kami melakukan konferensi di London baru-baru ini.
- Lencana Waktu Layar Harian yang dapat diperoleh dengan menetapkan batas waktu layar dan mematuhinya setiap hari.
- Misi Waktu Layar Mingguan yang mendorong pengguna meninjau laporan waktu layar mingguan mereka untuk membantu mereka lebih sadar terhadap waktu yang dihabiskan di TikTok.
- Misi Duta Kesejahteraan, di mana pengguna yang berhasil mengajak pengguna lain untuk menjelajahi Misi Kesejahteraan akan mendapatkan apresiasi dari TikTok.
Kami telah melihat hasil yang cukup menjanjikan dari fase uji coba awal dari ruang baru ini: kami mencatat bahwa lebih banyak orang kembali mengakses ruang Waktu dan Kesejahteraan di TikTok dibandingkan menu pengaturan waktu layar sebelumnya. Di samping itu, jurnal afirmasi juga terbukti menjadi fitur baru yang paling digemari sejauh ini.
“Kesejahteraan harus menjadi prioritas di lanskap daring di masa ini. Saya senang melihat proyek saya dapat terwujud sehingga akhirnya bisa dinikmati jutaan orang di seluruh dunia. Ide yang lahir dari Dewan Pemuda TikTok ini menunjukkan adanya dampak besar yang dapat diberikan generasi muda ketika mendapat ruang yang tepat. Saya menantikan perubahan positif yang dibawa oleh ruang Waktu dan Kesejahteraan, dan berharap ruang ini dapat membantu remaja maupun orang dewasa menyeimbangkan kehidupan daring mereka.” — Tomáš Čermák, 19, Anggota Dewan Pemuda TikTok
Membantu pengguna menemukan Waktu dan Kesejahteraan
Fitur Waktu dan Kesejahteraan dapat diakses melalui halaman Pengaturan Akun. Untuk memudahkan pengguna mengaksesnya secara intuitif di seluruh TikTok, kami juga menautkan fitur tersebut saat pengguna telah mencapai batas waktu layar harian mereka, atau ketika periode Jam Tidur mereka sedang aktif. Kami juga telah menambahkan prompt pada video Take A Break di TikTok untuk dapat lebih mengenalkan fitur baru ini.
Mendukung penelitian independen
Jelang tahun 2026, kami akan memberikan kontribusi sebesar US$100,000 kepada Tech Coalition SafeOnline Research Fund untuk mendukung pekerjaan mereka yang berfokus pada generasi muda, para peneliti, serta kesejahteraan digital. Selagi kami melanjutkan uji coba dan mendengarkan masukan dari komunitas TikTok, kami berharap dapat memberikan lebih banyak perkembangan terkait upaya ini ke depannya.
"Kami memahami bahwa cara kita menggunakan teknologi dapat memengaruhi kesejahteraan mental. Ruang Waktu dan Kesejahteraan dari TikTok adalah langkah penting menuju lingkungan digital yang lebih penuh perhatian, seimbang, dan reflektif. Ketika sebuah platform memadukan ilmu pengetahuan dan tanggung jawab sosial dalam desainnya, upaya tersebut akan membantu individu dalam membangun hubungan yang lebih sehat dengan teknologi dan diri mereka sendiri.” — Dr. Eva Trujillo, Direktur Eksekutif Comenzar de Nuevo
“Sungguh luar biasa melihat TikTok dapat menindaklanjuti masukan dari Dewan Pemuda mereka dan menggunakannya untuk mengembangkan rangkaian fitur kesejahteraan yang membantu pengguna mengelola waktu layar serta memusatkan kesejahteraan mereka saat menggunakan aplikasi ini.” — Dr. Vicki Harrison, Anggota Dewan Penasihat Konten TikTok dan Direktur Program, Pusat Psikiatri Stanford untuk Kesehatan dan Kesejahteraan Mental Pemuda
*Riset GWI melibatkan responden berusia 18+ di berbagai negara, Q1-Q2 2025