Pessoas de todo o mundo vêm ao TikTok para descobrir novos interesses, encontrar inspiração e acompanhar as últimas novidades de seus criadores favoritos, enquanto descansam e recarregam as energias. Desde comunidades em crescimento como a #JournalTok, que dobrou no último ano, ou a #NatureTok, o TikTok proporciona momentos de alegria e relaxamento. Por isso, hoje estamos anunciando um novo espaço de Tempo e Bem-Estar que traz mais ferramentas para ajudar as pessoas a relaxar e a criar hábitos digitais mais conscientes.
As atualizações de hoje se somam ao nosso trabalho contínuo para apoiar a segurança e o bem-estar da comunidade TikTok, especialmente dos adolescentes. As contas de adolescentes no TikTok têm mais de 50 configurações de segurança, privacidade e proteção predefinidas ativadas automaticamente, para que eles possam expressar sua criatividade, conectar-se com amigos e aprender com segurança em nossa plataforma. Neste ano, introduzimos o recurso de meditação e o ativamos por padrão para os adolescentes a partir das 22h, a fim de ajudá-los a desacelerar no período noturno. Tornamos, então, o recurso acessível para todos, e dezenas de milhões de pessoas começaram a meditar com a ajuda do TikTok. Também lançamos as Missões de Bem-estar para promover hábitos digitais positivos e expandimos nosso Fundo de Educação em Saúde Mental para 22 países, a fim de aprimorar o acesso a informações confiáveis sobre saúde mental em fontes seguras no TikTok.
Sabendo que cada adolescente e cada família são diferentes, neste ano também continuamos a adicionar mais recursos à Sincronização Familiar, que oferecem aos pais mais opções para personalizar a conta dos seus filhos adolescentes. Lançamos o Tempo de Descanso, que permite aos pais restringir o acesso dos seus filhos adolescentes ao TikTok quando for melhor para que eles façam uma pausa, e disponibilizamos mais transparência em várias das configurações da conta dos adolescentes.
Um novo espaço de Tempo e Bem-Estar, só no TikTok
O espaço de Tempo e Bem-estar torna mais fácil do que nunca para que nossa comunidade relaxe e descanse. Pesquisas mostram que as pessoas que utilizam o TikTok tendem a se interessar mais por meditação e mindfulness (atenção plena) do que os não usuários*. Este espaço substitui a página anterior de gerenciamento do tempo de tela e oferece novos recursos, incluindo:
- Um diário de afirmações, que permite às pessoas definir suas intenções para o dia, com mais de 120 cartões de afirmações diferentes para baixar ou até mesmo compartilhar com outras pessoas.
- Um gerador de sons relaxantes, com ruídos de chuva, ondas e ruído branco.
- Exercícios de respiração, com diferentes tipos de respiração consciente.
O novo espaço também inclui vídeos de criadores que oferecem orientações práticas sobre como aproveitar ao máximo as ferramentas do TikTok, como limites de tempo de tela, personalização do feed “Para você” e uso da Sincronização Familiar. Colaboramos com @louislevanti, @thepsychdoctormd, @oh.henrys, @quenwilliamss e @juicybodygoddess para lançar a primeira série de vídeos, com mais vídeos a serem lançados por criadores de todo o mundo.
Novas missões de Bem-estar
À medida que lançamos o novo espaço de Tempo e Bem-estar, também estamos disponibilizando quatro novas Missões de Bem-estar. São tarefas rápidas e divertidas, desenvolvidas para ajudar nossa comunidade, especialmente os adolescentes, a usar a tecnologia com mais propósito e confiança.
As Missões de Bem-Estar são orientadas tanto por literatura acadêmica, que comprova que abordagens restritivas na criação de hábitos podem ser punitivas e contraproducentes, quanto por análises clínicas de especialistas como o Digital Wellness Lab.
Também ouvimos o nosso Conselho Global de Jovens e consideramos pesquisas que mostram que dois terços dos adolescentes afirmam que ferramentas para gerenciar seu tempo em mídias digitais são úteis. À medida que as pessoas completam as missões, elas ganham selos que incentivam e reforçam comportamentos conscientes.
- Para completar a nova Missão Horas de Sono, as pessoas deverão evitar o uso do TikTok durante a noite. Elas também têm a opção de meditar durante as Horas de Sono para receber seu distintivo. Esta Missão tem duração total de oito semanas e as pessoas têm a possibilidade de cultivar sua própria “Árvore do Bem-estar” à medida que completam a Missão com sucesso a cada semana. A ideia foi inspirada nas sugestões do nosso Conselho Global de Jovens durante nossa recente Cúpula em Londres.
- Para ganhar o selo de tempo de tela diário, as pessoas têm que estabelecer um limite de tempo de tela e, então, cumprir sua meta.
- Nossa nova Missão semanal de tempo de tela incentiva as pessoas a verificarem seu relatório semanal de tempo de tela. O objetivo é ajudar as pessoas a refletirem de forma mais intencional e tomarem consciência do tempo que passam no TikTok.
- Também lançamos a Missão Embaixador do Bem-estar para recompensar as pessoas que convidam outras a explorar as Missões de Bem-estar.
Os primeiros testes já mostraram resultados promissores: mais pessoas estão voltando ao nosso novo espaço de Tempo e Bem-estar em comparação com o antigo menu de configurações de tempo de tela, enquanto o diário de afirmações está se destacando como a novidade mais popular até o momento.
"No atual panorama online, o bem-estar tem de ser uma prioridade. Fico feliz em ver meu projeto ganhar vida para que milhões de pessoas em todo o mundo possam experimentá-lo. Essa ideia, que surgiu graças ao Conselho Global de Jovens do TikTok, reconhece o impacto que os jovens podem ter quando lhes é dada a plataforma certa. Estou animado para ver a mudança que o espaço de Tempo e Bem-estar trará e espero que ele ajude adolescentes e adultos a equilibrar suas vidas online."
Tomáš Čermák, 19, membro do Conselho Global de Jovens do TikTok
Ajudando as pessoas a descobrir o espaço de Tempo e Bem-estar
O espaço de Tempo e Bem-estar está disponível na tela de Configurações da conta. Para ajudar as pessoas a acessá-lo intuitivamente em todo o nosso aplicativo, também incluiremos um link para esse espaço quando alguém atingir seu limite diário de tempo de tela ou quando as Horas de sono estiverem ativas. Também adicionamos um lembrete aos nossos vídeos Faça uma Pausa para incentivar ainda mais o uso do novo recurso.
Suporte à pesquisa independente
De olho em 2026, faremos uma contribuição de US$ 100.000 para o Fundo de Pesquisa SafeOnline da Tech Coalition, a fim de apoiar seu trabalho na intersecção entre jovens, pesquisadores e bem-estar digital. Esperamos compartilhar mais informações à medida que continuamos testando e ouvindo o feedback da nossa comunidade.
"Sabemos que a forma como usamos a tecnologia pode influenciar nosso bem-estar mental. O novo espaço Tempo e Bem-estar do TikTok é um passo significativo em direção a ambientes digitais projetados com cuidado, equilíbrio e reflexão em mente. Quando as plataformas incorporam ciência e responsabilidade social em seu design, elas ajudam as pessoas a construir relacionamentos mais saudáveis com a tecnologia e consigo mesmas."
Dra Eva Trujillo, Diretora Executiva da Comenzar de Nuevo
"É ótimo ver o TikTok agindo com base no feedback obtido diretamente do seu Conselho Global de Jovens e desenvolvendo um conjunto de recursos de bem-estar para ajudar as pessoas a gerenciar o tempo que passam diante da tela e se concentrarem no seu bem-estar ao usar o aplicativo."
Dra. Vicki Harrison, membro do Conselho Consultivo de Segurança do TikTok e diretora de programas do Centro de Saúde Mental e Bem-Estar Juvenil da Faculdade de Psiquiatria da Universidade de Stanford
*GWI, entre os entrevistados com mais de 18 anos em todo o mundo, 1º e 2º trimestres de 2025